dziennie jajka

[...] wieprzowinę (bo kijowo się po niej czułam), węglowodany na noc także skreśliłam (jem na godzinę przed spaniem bo głodna nie zasnę). Po pewnym czasie wprowadziłam 5 posiłków dziennie, bo 6 nie wyrobię. Czasowo wychodziły różnie, między 3-4godziny, po kilku tygodniach organizm już sam głodem przypomina, że już czas. W międzyczasie zaczęłam [...]

[...] ,śniadanie płatki musli zamiast chleba.Monotonia zabija,a szczególnie w moim przypadku;p Osobiście sam wolałbym stosować się do samych kalorii,czyli spożywać te 2500 kcal dziennie zamiast bawić się z liczeniem plasterków szynki czy sera i innymi pierdółkami.W każdym bądź razie liczę na komentarze i rady,które mi się z pewnością przydają,bo tak [...]

a jajka w jakiej postaci najlepiej jesc zeby mialy najwiecej wartosci?? gainer i bialko raz dziennie wystarczy?

wylicz dzienne zapotrzebowanie kalori b/t/w , dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/kurczak/mieso/ryby/jajka/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) rozdziel posilki na 5-6 dziennie co 2-3 godziny pzdr

[...] Bo mam 24 lata i mimo tego dobrego wyglądu zaczynam przypominać Pana po 40stce z problemami kolagenowymi. Wracając do stagnacji, zastanawiam sie nad obcięciem WW jeszcze ponizej 30g dziennie i zrezygnowaniu z ładowań ale boje sie ze wpadne w depresje bo juz mam zaczątki przez tą diete. Zmieniony przez - OldSchoool w dniu 2009-06-03 22:39:17

Czytałem, że powinno się jeść 5-6 razy dziennie, ja jednak czasowo nie mam takich możliwości. Codziennie 7 rano jem śniadanie (tylko w weekendy śpię do 9 więc jem później), w szkole 2. śniadanie, potem obiad zawsze 15:30, na siłownię idę o 17, a po 19 jem kolację. Więc w dni treningowe nie mam możliwości zjeść 5 posiłków. W nietreningowe [...]

[...] Jeśli ktoś nie przeczyta ze zrozumieniem to pewnie pojawi się komentarz że przecież tu chodzi o co najwyżej dwa jajka dziennie żeby nie podniósł się cholesterol... Co do gainera to wiele diet na masę (ułożonych przez specjalistów) uwzględnia jego picie już po drugim śniadaniu a to [...]

ankajanka - Co jest oznaką nieprzystosowania? Tlx4ku - jedzenie 5x dziennie dla zwykłego, nie ćwiczącego człowieka powinno oznaczać: - śniadanie (np. pieczywo pełnoziarnise + jajka) - drugie śniadanie w formie przekąski (np. owoc) - obiad (wegle o niskim IG + białko + mała zupa) - podwieczorek w formie przekąski (np. kefir) - kolacja (białko, [...]

[...] odstawić w czerwcu alkohol (co nie jest łatwe;p), ziemniaki, biały chleb, żeby zredukować tkankę tłuszczową. Z tego co wyczytałem chyba trochę źle to zaplanowałem: 3 posiłki dziennie. Na śniadanie (mniej więcej) 2 sadzone jajka + pomidory z cebulą Na obiad jakieś mięsko z sałatką lub coś na parze (np pierogi) Na kolację twaróg z chlebem [...]

[...] -Martwy ciąg:nie robie max 13. CZY MASZ DIETĘ; staram się jesc duzo białka, mniej tluszczy i znikome wręcz ilości węglowodanów. Pije okolo 2,5 l wody. Jem 5 posiłkow dziennie np: 7:00 Jajecznica 3 jajka 10:30 Serek Wiejski 200g 13:30 2 jablka 15:30 Obiad (przed treningiem) (piers z kurczaka, sporo surowki) 18:00 Po treningu- znowu np [...]

[...] -Martwy ciąg:nie robie max 13. CZY MASZ DIETĘ; staram się jesc duzo białka, mniej tluszczy i znikome wręcz ilości węglowodanów. Pije okolo 2,5 l wody. Jem 5 posiłkow dziennie np: 7:00 Jajecznica 3 jajka 10:30 Sere Wiejski 200g 13:30 2 jablka 15:30 Obiad (przed treningiem) (piers z kurczaka, sporo surowki) 18:00 Po treningu- znowu np [...]

zmieniłem diete kilka razy ostatecznie wyszło mi 2800 kcal dziennie z czego: z białka pochodzi 872 kcal - 31% z tłuszczu pochodzi 710 kcal - 26% z weglowodanów pochodzi 1214 kcal - 43% Śniadanie 5:20 : // B // T // W // kcal // -banan 150 g . // 2 // 0,5 // 32,7 // 142,5 // -150 ml [...]

1. Parowki, kebaby i jajka z majonezem...podoba mi sie ! Dokladnie, jesli masz na to smaka to sobie zjedz. Oczywiscie optymalnie jeden taki oszukany posilek dziennie... 2. Bledow nie ma, ale kazdy z nas szuka wlasnego klucza, a oprocz tego organizm nam plata figle, czyli przyzwyczaja sie do wszelkiego wysiklu. Zawsze trzeba byc krok do przodu, [...]

[...] jesc kcal, jak wielkie powinny byc nadwyżki, z czego najlepiej lepic takie bomby węglowodanowe... tak samo jedni piszą, że najlepiej dla ektomorfika 3 wielkie posiłki dziennie, a inni, że najlepiej 6 albo nawet 7 małych posiłków... Stworzyłem sobie więc takie coś, ale nadal nie potrafie tego zapełnic: 1. RANO(godz ok 9): jajka, platki [...]

Warzywa przed i po treningu zależnie od dnia.. 4 jajka dziennie to mało? No i przy masie nie potrzeba mi raczej więcej białka. Zapomniałem dodać, po treningu od razu wchodzi Monster Mass 100g. O białko na noc się nie martwię, oprócz tego twarogu, jem Whey Gold Standard z Optimum, dobre białeczko, różne pory wchłaniania więc nadaję się na noc. [...]

[...] siłowni, 2 razy w tygodniu interwały po ok. 10 min., raz w tygodniu aeroby 40 min. ( interwały i aeroby w nietreningowe ) oprócz tego pracuje fizycznie po około 6-7 godzin dziennie cel: utrzymanie obecnej masy mięsniowej ewentualnie wrzucenie na siebie jeszcze troche suchego mięsa oraz spalenie troche smalcu ( nie ma go dużo, krata jest już [...]

[...] II. Staz treningowy : 18 miesięcy III. Najblizszy cel sportowy : czysta masa mięśniowa ( cel 80 kg) + oczywiscie jesli sie da to sila. IV. Planowana dieta : 6-7 posilkow dziennie Bialko 2.5g Weglowodany 4-5g Tluszcze 1,5g Głównie: ryż, makaron, jajka, pierś z kurczaka, tuńczyk (na noc), rodzynki, twaróg V. Planowany trening : 4 razy w [...]

[...] jakos nie do konca dobrze sie czulam vatanaie mi sie sprawdzaly lepiej i cienkie didki ok, dzis zaczynam drugi tydzien diety, poprzedni caly byl bajecznie rozmaity - 4xdziennie karkowka na smalcu i pomidor teraz sie zaczyna inaczej troche, rano jajka, potem 3xschab na smalcu plus marchewka lub papryka, potreningowo shake weglowy zawsze [...]

[...] oprocz odzywki wlasnie w tym momencie dorzuc twarogu najlepiej odtluszczonego,do tego banan i jest ok. *Pamietaj zeby podczas treningu pic okolo 1 do 1,5 l wody,po kazdym posilku postaraj sie wypic kolo 200-300 ml wody. Jak na twoja wage mysle ze okolo 5 l wody dziennie powinienes pic bo waze tez cos kolo tego i tyle okolo pije. Powodzenia !

Witam, Ułożyłem dietę na masę dla mnie, czyli 180 cm wzrost, 70 kg waga około, 19 lat. Jestem ekto. Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3200 kcal dziennie. Śniadanie płatki owsiane jajka owoce II śniadanie odżywka bialkowa owoc Obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem makaron razowy mięcho warzywa Po treningu - gainer [...]